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最近の様子

・睡眠薬Ａを2mgから1.5mgに減量したら、残眠感が消えた。

・睡眠薬Ｂは飲んだらすぐ寝ること、スマホいじらないこと、これらを守ると睡眠時間がＵＰすることが実験の結果分かった（プラス２時間は寝られる）。

・小内光さん、長田弘さんの詩集を読むことができた。読んでいたら涙が出てきた。内容もしかり、詞を読めたことが嬉しかった。論文も少し（２～３件）読むことができた。読むリハビリが少しずつ始まっている。学部生の頃にうつ状態の友達が「うつになってから本を読むことができなくなったけど、絵本ならなんとか読める」と自主的にリハビリしていたのを思い出す。私もあの子と同じ精神状態なのかもしれない。別にしんどいことはないんだけど（いや、本当はあるのかもしれない）。

・私が好きな小内光さんや佐野徹夜さんという作家さんは、私が不登校（中高校生）の時から好きな人だ（小内さんは学部生の時にTwitterで知った）。まだプロデビューしていないor売れていない時からやっているブログやＳＮＳを通してずっと応援していた。私は読者の一人だった。それこそ、佐野徹夜さんは、はてなブログから有名になった作家さんかもしれない。こうやって応援していた人たちが有名になっていくのを見ると、私に先見の明がある気がする（笑）。そして、私自身も何か有名にはならなくても形に残せるような、あるいは能力を発揮できるような"何か"があるのではないかと思う。別にクリエイティブな人間ではないけど、感性を豊かに、面白い人でありたい。

・今朝、何もしてないのに足の甲が痛かった。サロンパスを貼った。私の身体の痛み＝心の痛みだから、きっと鬱期が始まったんだと思う。軽躁状態終了のお知らせかもしれない。私の足の痛みは何かのサインだったりするから怖い。がんばれ、がんばれ自分。

・鬱になると人に敵意を向けて急に攻撃的になったり、感情のコントロールができず突然死にたくなるので気を付けること。自罰的＆他罰的にならないようにすること。とにかく自分を許すこと。頑張ろうと思う。